元創力設計生活誌

武漢肺炎疫情持續擴散延燒，造成人心惶惶，經濟萎靡，防疫大作戰，人人自危，台灣腎臟科醫師江守山於節目報導中指出，防範病毒入侵，除了戴口罩與勤洗手外，從根本上最重要的還是提升自身免疫力，才能最有效地抵禦危害，並給出5點提升免疫力的建議提供參考：

1. 充足的睡眠，每日盡可能維持睡足7小時。
2. 不亂吃山珍海味，多吃含優質蛋白的食物；少吃精緻糖，以免導致白血球進入睡眠5小時。
3. 多曬太陽，補充維生素D，可讓呼吸道疾病感染率降低3分之2。
4. 多漱口、漱喉嚨，可降低染病風險，多喝水與茶，或是以鹽水、漱口水等漱口。
5. 洗熱水澡，提升體溫有助於遏止病毒入侵，江守山強調，一周4次熱浴，可降低感染風險6成。

想要增強免疫力，除了注意作息外，飲食也很重要，多吃富含營養素的好食物，可以強化體內免疫系統，降低疾病發生率，減緩不適症狀，使身體更好更快地復原。因此元創力設計生活誌，整裡推薦了有益免疫力增強的食物，希望大家在日常生活中，也能適量攝取，不挑食呦~

糙米

糙米比普通白米有更多的維他命、礦物質與膳食纖維，能提高人體免疫功能

1. 糙米胚芽中含有抑制癌細胞產生的物質，因此有益於防癌作用
2. 糙米具有提高自身新陳代謝，清理血管的作用，適量地食用糙米，能強化體質，提高免疫力。
3. 糙米含有豐富的維生素E，能促進積體循環，提高人體免疫能力。

胚芽米

胚芽米是稻米加工過程中保留的胚芽部分，富含多種維生素、礦物質、活性物質等，是稻米營養價值的主要所在。長期也適量地食用胚芽米，可以改善酸性體質，從而提升人體免疫力。

菇

菇類種類繁多，但共同點在於主要成分多個單醣體連結而成的多醣體，自1960年代開始，科學家就已經發現多醣體具有良好的抗癌效果，是有助免疫增強的一大利器。

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，亦含有多種人體所需的胺基酸。適量食用葡萄，有利於消食、健脾胃，提振精神，有助於免疫力調節。

以上概略介紹，還有更多值得推薦給大家的養生食，今後會再持續與各位分享喔

快來看更多：

糙米可是個好東西，抗癌還能提高免疫力~

https://kknews.cc/zh-tw/health/9gbgaq8.html

營養健康的胚芽米 你了解嗎？

https://kknews.cc/zh-tw/food/gjgqbpl.html

上班族抗流感  3種菇類增強抵抗力

https://www.top1health.com/Article/12582

CP值超高！３種平價菇類，增強免疫又防癌

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/307606

吃哪些水果可以增強免疫力？

https://kknews.cc/zh-tw/health/92nrrab.html

吃葡萄、藍莓有助調節免疫力

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/316035

元創力品牌包裝設計官網 糙米、胚芽米

https://www.eii-design.com/tw/single-post.php?first_third=394#

元創力品牌包裝設計官網 大菇

https://www.eii-design.com/tw/single-post.php?first_third=393

元創力品牌包裝設計官網 菇脆片

https://www.eii-design.com/tw/single-post.php?first_third=391

元創力品牌包裝設計官網 葡萄、水梨

https://www.eii-design.com/tw/single-post.php?first_third=392